武式太极拳身法概要

武式太极拳强调身法，步法，手法三者的有机配合与统一，强调内外一致，并以内形的变化来支配外形的运动。武式太极拳作为一种特定的人体运动，对参与运动的躯干，手臂和腿部有着特定的要求和法则，这些要求和法则便是身法，手法和步法。郝月如师公将这些身法、手法、步法概括为十三条身法。武式太极拳总的身法原则是：涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清。

涵胸：心以上为胸，胸既不可挺，亦不可凹，而要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸，才能以心行气。
拔背：由腰脊（命门处）一分之二，意往背上拔，至两肩中间的脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。
提顶：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挈全身，谓之提顶。
吊裆：两股用力，臀部前送，腰脊意向下，脊骨根朝前运动托起小腹，小腹有上，翻之势，谓之吊裆。                                                             
松肩：以意将两肩松开，气往下沉，意中加一静字，谓之松肩。
沉肘：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。