武式太极拳身法概要

武式太极拳强调身法,步法,手法三者的有机配合与统一,强调内外一致,并以内形的变化来支配外形的运动。武式太极拳作为一种特定的人体运动,对参与运动的躯干,手臂和腿部有着特定的要求和法则,这些要求和法则便是身法,手法和步法。郝月如师公将这些身法、手法、步法概括为十三条身法。武式太极拳总的身法原则是:涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清。


涵胸:心以上为胸,胸既不可挺,亦不可凹,而要往下松,两肩微向前合,谓之涵胸。能涵胸,才能以心行气。
拔背:由腰脊(命门处)一分之二,意往背上拔,至两肩中间的脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头,谓之拔背。
提顶:头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提挈全身,谓之提顶。
吊裆:两股用力,臀部前送,腰脊意向下,脊骨根朝前运动托起小腹,小腹有上,翻之势,谓之吊裆。                                                             
松肩:以意将两肩松开,气往下沉,意中加一静字,谓之松肩。
沉肘:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉肘。